Es importante que usted aprenda diversos ejercicios de respiración que le permitan expulsar más dióxido de carbono, le puede parecer absurdo ¿No? Debe estar pensando “Pero sí yo respiro igual que cualquier otra persona”, es por eso que la mayoría de personas sufre de ansiedad.

Aprenda a realizar una respiración abdominal la cual le ayudará a mantener la calma, solo debe seguir los siguientes pasos:

Paso 1 - Debe sentarse en una posición que le parezca cómoda

Paso 2 - Coloque una mano en su pecho y otra su vientre, la mano que se encuentra en su vientre debe subir y bajar.

Paso 3 - Inhale lenta y profundamente por la nariz y dirija el aire hacia su abdomen.

Paso 4 - Exhale suavemente por su boca. Respire de esta manera hasta que se encuentre en un estado de relajación.